• 上大学了 睡得晚

买个闹钟,别把手机拿上床。
或者设置定时关机也行,还有一点,你晚上睡得晚可能是因为白天不够累,可以白天再多给自己布置点任务,或者缩短午休时间。
睡前可以做适当运动,总之,一方面既然控制不了自己,就远离手机,另一方面把过剩的精力消耗掉。
如果实在睡不着的话,也可以用睡眠喷雾,或者下面我给你推荐的这个终极方法:脑内复习。
大学的时候我是没有再用到过了,不过高三的时候,如果我晚上睡不着,就在脑子里一道一道过我当天数学的错题,一般过个几道就睡着了。当然,也不排除你是大佬,越复习越兴奋的可能性,你也可以换成思修,英语什么的。
总之,三点睡真的很容易猝死啊兄弟,不过你六点居然还能起来,也真的是很厉害了。


这样做,肯定是不好的。对身体健康,对学业,都有非常不好的影响。
既然知道这样不好,那就要立即改正!
如果没有这个意志力,那么,大学几年下来,你的状况会非常差的。你毕业以后,将完全没有竞争力,未来的生活,你将睡的更晚,而且再没有时间玩,你将被又苦又累的工作拖垮……
赶紧警醒吧!
做好规划,慢慢的改正回来。因为睡觉和起床时间不是马上能改过来的,每天都尽量提前睡一点,睡前不要做剧烈运动或是比较兴奋的事情。另外尽量白天减少补觉,慢慢会养成好习惯的。
每天都这个时间段睡觉已经形成了生物钟,要想改掉这个习惯是要自己去克服的,首先你要给自己制定一个早睡早起的习惯目标,大学生每天课程不是很多,导致平时比较懒散,要想养成一个好的习惯,主要的还是克服惰性思想,每天给自己制定目标,比如晚上11点前必须睡觉,早上7点前必须起床,这些其实也是很容易可以做到的,只要坚持一段时间,你也会习惯的,不能放纵自己,给自己一个健康的生活习惯!
知道不好,但是你不要天天如此就行了,如果你天天如此,年轻都是资本,但是也不要太过吧,把一个好身体弄毁了,如果你偶尔这样可以的,就是今天睡的很晚熬夜了,那明天尽量把觉补回来,或者说你白天睡一觉,把身体补回来,因为人的身体机能是可以恢复的,不是说你睡的晚就一定会怎么样,前提是你得叫,一定要补回来,让你身体得到恢复,熬夜了,就要适当的休息,这样你身体就不会太大的损伤,但是尽量不要熬夜。不要经常熬夜,偶尔的是可以的,毕竟年轻啊。
睡前可以泡个脚,听听舒缓的音乐,或者看看书,这些事情都是有益于早点儿入睡的。睡前最好少喝水,不要喝茶和咖啡,以免影响睡眠。
晚上适量的做一些运动,有助于睡眠。比如晚饭过后,出去散步,或者是慢跑。不喜欢出去运动的人群。可以选择在室内做做瑜伽。任何运动要以微微出汗为宜。大汗淋漓,反而不容易入睡。


你可能对下面的信息感兴趣

本站所有信息来源于互联网,用于学习参考使用,版权归原作者所有!
知识100题 百度谷歌一起搜索